🌿 Mon rituel soin des mains 🙏

QUESTION SOIN DES MAINS. Je reçois régulièrement des demandes de conseils sur les soins à apporter aux mains, en particulier de la part de professionnels qui sont amenés à se les laver très souvent (professions médicales, coiffure, cuisine, assistantes maternelles…). Le froid accentue les dégâts sur les mains et lorsque les beaux jours sont là on peut avoir tendance à les hydrater moins souvent, c’est alors que sécheresse et crevasses peuvent refaire leur apparition.
Voici donc un petit rappel du rituel soin des mains, à adapter en fonction de leur fragilité et de vos envies.

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Body Butter


Lavage : avec le hand wash, soin nettoyant bactéricides doux pour les mains. Comme tous les produits MŌDERE une formulation efficace, saine et sûre.
Réparation et hydratation intense : l’incontournable body butter pour toutes les zones les plus sèches du corps, mains y compris.
Pour préserver l’hydration et laisser un voile protecteur, la crème fluide non grasse Skin Veil. Je la mets au dessus de la body butter et je renouvelle les applications chaque fois que nécessaire dans la journée.
Pour aider à la cicatrisation des mains très abîmées, le mélange d’huiles précieuses Wrinkle Guard fait des merveilles.
Pour la santé, l’hydratation et l’élasticité de la peau, pensez à boire abondamment de l’eau (de source, pur, sans rien) et à avoir un apport suffisant en bonnes huiles (bio vierges première pression à froid) dont des omegas 3. Les omega 3 de chez Mōdere sont particulièrement recommandés car ils ne contiennent pas de métaux lourds, à l’inverse de la plupart de ceux que vous trouvez dans le commerce.
Une question ? besoin d’un conseil plus personnalisé ? Je reste à votre disposition par mail ou message privé.
A la création de votre profil client sur modere.eu en Europe ou modere.com aux Etats-Unis ou modere.ca pour le Canada introduisez mon code promo personnel 858815 pour recevoir 10€ de réduction (la réduction s’applique à la dernière étape du processus de paiement).
Vous êtes déjà client ? Pensez à offrir votre code promo à votre entourage. Pour tout nouveau client parrainé vous obtiendrez un crédit d’achat de 10€, et c’est cumulable à l’infini. Une bonne façon de faire plaisir autour de vous tout en gérant votre budget.
Comme vous le savez j’offre mon temps et mes coaching avec grand plaisir, c’est ma passion. Ma seule rémunération vient des commissions que je perçois sur les produits que vous aurez choisi d’utiliser. Si je n’étais pas totalement convaincue de l’excellence de ces produits je ne prendrais pas le risque de baser ma rémunération uniquement par ce biais, ni d’entamer votre confiance. Essayez ! Vous serez conquis !

Je vous livre ici l’un des témoignages de mes clients ayant trouvé une solution pour ses mains :

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FitGood, le bien-être tout en un !

Contenu et enseignements du Club Fitgood de mars.

Depuis Noël je me sentais de plus en plus découragée de ne plus trouver une motivation suffisante pour prendre vraiment soin de mon assiette. Pourtant chez moi c’est indispensable sinon mon état physique et mental s’en ressent tout de suite et c’est l’engrenage.

LUNDI 27 MARS À 20H, c’était le RDV mensuel du Club FITGOOD 51 avenue de Flandres à Wasquehal (dans la salle de réception à l’arrière de la biocoop Label Vie).
🌿Je sentais arriver le printemps et j’avais envie de réveiller mon corps et le sentir s’épanouir en pleine vitalité dans les mois à venir. Cette soirée repas triple coaching je l’attendais donc avec impatience.
🍽🍒COACHING ALIMENTATION. Maintenant on sait tout sur l’EQUILIBRE ACIDO-BASIQUE, l’un des fondements de notre santé au quotidien.
« Aucune maladie, y compris le cancer, ne peut exister dans un environnement alcalin », Dr Otto Heinrich Warburg, prix Nobel 1931 pour sa découverte des cellules cancéreuses.
Nous avons dîné d’un repas favorisant l’équilibre acido-basique et reçu des recettes basifiantes pour prolonger les bonnes habitudes à la maison. conférence gestion de poids durable fitgood charlotte bettan social marketer modere
🏃🏻 COACHING SPORTIF. « Plus jamais à bout de souffle »
Notre coach sportif nous a aidé à redécouvrir la marche et la course à pied sous un nouvel angle et a poursuivi son enseignement des techniques pour optimaliser la prise de muscle. Rappelons que le muscle consomme davantage d’énergie que la graisse, ainsi il optimise le métabolisme de base. Alors ça vaut le coup d’avoir une routine quotidienne pour obtenir tous ces bénéfices.
😍COACHING MENTAL. « Ralentir »
Nous passons de moins en moins de temps à table, ce n’est pas sans conséquences. Notre coach mental a mis en lumière en quoi le fait de ralentir et de prendre le temps de manger peut avoir des effets insoupçonnables sur notre poids et notre bien-être.
Changer quelque chose dans sa vie est un processus. Il faut y revenir plusieurs fois et dans la joie.😀

🌿 Résultat de la soirée : je sens que ma bonne routine alimentaire, sportive, mentale va reprendre du poil de la bête grâce à cette soirée FitGood! 🍽 Objectif alimentation : je vais compenser tous les aliments acidifiants, favoriser les alcalinisants, car toutes les maladies et les blessures interviennent sur un terrain acide comme nous l’a rappelé Coach Marc. 🚨🚑 Objectif activité physique : ajouter à la routine gainages et squats, de la muscu fessiers et taille ET surtout programmer dans la semaine au moins deux sorties d’1h30 de marche si possible dans la nature ! La marche et l’oxygénation en pleine nature sont très favorables au rétablissement de l’équilibre acido-basique. Objectif lenteur et pleine conscience avec l’assiette : porter mon attention sur chaque aliment comme si c’était la dernière fois que j’allais le voir, et c’est le cas, et pratiquer le flétcherisme, c’est à dire mastiquer, mastiquer, et encore mastiquer. Non seulement on favorise le début de la digestion dans la bouche mais en plus on permet à l’assimilation des nutriments de se faire grâce aux papilles à l’arrière de la langue. Sans compter que prendre son temps et mastiquer laisse le temps à la leptine d’être sécrétée (au bout d’au moins 20 minutes). Cette hormone de la satiété permet aussi une moindre assimilation des graisses en faveur des autres nutriments.
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40€ la soirée repas + 3 coaching + livret récap avec recettes, explications et conseils.
Pensez à venir accompagné d’un ami pour bénéficier d’une surprise estampillée FitGood.
Renseignements et inscriptions pour les prochaines soirées  via la page de contact. ou directement sur Fitgood.be

 

Dans la série petit déj de champions !

🍽 🍳 P’tit dej de champion ! Faim d’ogre ce matin ! Et voilà le truc idéal :
• du cru : carottes râpées à la va-vite avec un économe
• du cuit : champignons échalotes Continuer la lecture de Dans la série petit déj de champions !

Bye bye kilos, hello la forme !

BREAKING NEWS pour tous ceux qui souhaitent prendre en main leur forme, leur santé, perdre des kilos superflus DU-RA-BLE-MENT !

Je vous offre une série de conférences mensuelles en ligne à partir du mardi 14 mars et jusqu’au mardi 4 juillet ! Continuer la lecture de Bye bye kilos, hello la forme !

Décrassage de printemps

Vous les avez sentis ces premiers rayons de soleil ? Vous les avez sentis éclairer votre humeur ? Est-ce que vous sentez ce besoin de vous déplier, de vous étirer, comme l’ours qui sort d’hibernation ? Continuer la lecture de Décrassage de printemps

Comment arrêter de vous stresser avec la composition des cosmétiques ?

MAMAN, J’AI ENCORE LU UNE INFO QUI ME FOUT LE BOURDON !

C’est par période, c’est comme ça, on voit fleurir des articles sur la toxicité des ingrédients dans les produits de soins personnels. On s’arrache les cheveux, Continuer la lecture de Comment arrêter de vous stresser avec la composition des cosmétiques ?

Si vous aussi vous êtes ultra exigeants côté courses…

QUALITÉ ÉCOLOGIQUE. Je vous parle régulièrement des produits de la marque MŌDERE qui facilite ma démarche de vie saine et soucieuse de l’environnement. Depuis toujours MŌDERE propose des formulations respectueuses de la santé et de l’environnement. Depuis bientôt un an MŌDERE s’est engagé dans un processus de certification pour faire valider cette qualité par des organismes indépendants. Voici un nouveau résultat : le liquide vaisselle, la lessive liquide et l’adoucissant sont à présent certifiés sains en terme de rejets dans les eaux usées. Ainsi l’eau usée peut retourner dans la nature pour nourrir les végétaux sans dommage pour l’environnement. Voici une animation qui l’explique en anglais. Je vous réponds en privé pour vous conseiller et vous faire profiter d’une réduction de bienvenue, c’est cadeau !capture-decran-2017-01-26-a-15-39-19

Florilège d’assiettes quasi végétales.

Je partage ici quelques assiettes plaisir, santé, vitalité. J’essaie de faire un petit peu dans le joli mais ce n’est pas mon inspiration première car j’ai avant tout besoin du goût exact qui va satisfaire mon palais et mon coeur. Et parfois les écrasés, les purées, les méli-mélos ce n’est pas tout à fait ce qu’il y a de plus beau. Tous les sens doivent pouvoir être au rendez-vous quand on passe à table. La vue, l’odorat et le goût, le toucher, et pourquoi pas l’ouïe si ça croustille ou si on goûte au silence. Bon ap’ !

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Si vous êtes intrigués par les compléments alimentaires qui agrémentent mes plateaux je serais heureuse de vous en dire plus et d’étudier avec vous si cela contribuerait à votre vitalité. Un simple mail à chadorlote@gmail.com et nous engageons l’échange.

Vous pouvez également aller piocher directement ce qui vous inspire sur la boutique en ligne de MŌDERE , tout en sachant que les descriptions de produits sont assez sommaires et évasives.  Le meilleur et le plus adapté des conseils vient de ceux qui ont expérimenté ces compléments depuis des années. Je remercie d’ailleurs tous ces utilisateurs et les professionnels qui recommandent les compléments MŌDERE depuis plus de 10 ans, je les remercie de partager leur savoir et leur expérience avec moi pour que je puisse les transmettre à d’autres qui avanceront résolument sur leur chemin de santé et de vitalité !

Pour info, et c’est cadeau, lors de votre inscription vous obtenez 10€ de réduction avec le code promo 8 5 8 8 1 5. Cerise sur le gâteau : lorsque vous devenez client vous recevez vous aussi un code promo à partager avec d’autres et pour chacune de leur première commande vous obtenez un crédit d’achat de 10€ (10£ pour UK). Voilà comment vivre sainement et consommer intelligent !

Vous êtes aux USA ? La boutique c’est ici. Et vous obtenez également 10$ sur la première commande.

Qu’est-ce qu’on mange ? (2)

Je partage avec vous une recette qui a eu son petit succès en famille hier. J’ai commencé par me poser et faire le point sur les trois étapes :

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Côté priorités je privilégie santé, plaisir, simplicité et hier j’avais besoin de nouveauté. Ma créativité me semblait insuffisante j’ai donc navigué dans mes sources d’inspiration et mon choix s’est arrêté sur le site de recettes lié au vitaliseur, mon ustensile de cuisine quasi unique. J’ai pris comme point de départ la recette de « tartines d’aubergines aux sprats, vinaigrette d’herbes et de tomates » et j’ai amélioré en fonction de mes priorités.

Côté source d’approvisionnement je n’ai pas eu besoin d’aller très loin : frigo et jardin. C’est vraiment chouette de prévoir suffisamment de bons légumes et bonnes sources de protéines pour toute la semaine. Car si il y a un truc qui me déplait c’est de devoir ressortir faire des courses. D’une part parce que je n’aime pas les magasins, d’autre part parce qu’en y retournant je perds un temps précieux et je peux me laisser tenter par des choses dont je n’ai pas vraiment besoin. Pour les herbes il m’a suffit de piocher au potager : fraîcheur garantie et vertus préservées.

Voici pour la recette : j’ai coupé une aubergine en tranches d’un centimètre et les ai passées à la vapeur douce jusqu’à ce qu’elles soient tendres sans être fondantes car il faut qu’elles se tiennent pour accueillir la suite. Pendant la cuisson j’ai coupé des tomates et des concombres en brunoise. Je brosse les légumes et je laisse la peau pour préserver un maximum de vitamines. Idéalement je choisis du bio ou un producteur local qui traite le moins possible ses légumes, sinon la peau est trop chargée en substances toxiques dont je tente justement de préserver mon organisme. A la dernière minute je suis allée chercher de la ciboulette et du basilic au jardin puis je les ai finement hachés au couteau avant de les ajouter aux crudités. Un trait d’huile d’olive (bio, 1ère pression à froid, incontournable), une pointe de vinaigre balsamique (pas trop afin d’éviter de charger en acidité). J’ai disposé les tranches d’aubergines dans un plat, ajouté les sprats (déjà cuits, conservés à l’huile, des petites merveilles ramenées des vacances en Lettonie), couvert des légumes et placé le tout au réfrigérateur.

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Les « plus » de ce plat : il a plu et c’est primordial de faire plaisir quand je cuisine + il contient du cru et du cuit + riche en fibres + riche en acides gras essentiels (merci les petits poissons). Pour les conseils nutrition et la bonne composition des assiettes je me réfère toujours au FitGood Club de Lille. J’attends d’ailleurs sa rentrée avec impatience, prochain rendez-vous le lundi 10 octobre 2016. C’est décidé, je m’abonne pour l’année (8 clubs avec repas et triple coaching mental, sportif et diététique).

Ce n’est pas grand chose, c’est vraiment rapide à faire, j’aurais pu trouver l’idée moi-même mais justement c’est l’intérêt de consulter des sources d’inspiration : relancer sa créativité en reboostant son envie.

NB : pour les petits c’est tout bon, sauf s’ils ne sont pas encore au cru et hormis le vinaigre. Si besoin d’ajout de féculents je recommande une pomme de terre froide cuite à la vapeur douce ou une tranche de pain noir type pumpernickel.

Bon ap’

 

Qu’est-ce qu’on mange ? (1)

 

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Mon clin d’oeil pain d’épices relayé par Christine Bouguet-Joyeux

En préparant la liste des menus à venir pour les petits et les grands de cette maison, j’ai repris tous mes outils favoris dont l’ouvrage de Christine Bouguet-Joyeux intitulé Guide pratique de la gastronomie familiale, L’art et le plaisir pour la santé. J’en ai profité consulter les actualités de son site et je me suis rendue compte qu’elle avait relayé mon article sur le pain d’épices. Merci à elle.

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cité par Christine Bouguet-Joyeux

 

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Privilégier les productions locales, idéalement en bio

Chez Chadorlote les menus sont essentiellement composés de végétaux, 60% à 80% c’est l’idéal, sans oublier la proportion de laitage recommandée en fonction de l’âge. Je ne délaisse pas le poisson, la viande et les oeufs sauf si c’est le choix des familles des petits que j’accueille. Continuer la lecture de Qu’est-ce qu’on mange ? (1)